Panduan dari Kevin Zahri

Tengah godek2 website kevin ni...

http://kevinzahri.com

Banyak info, jumpa la satu soalan ni, boleh dijadikan panduan untuk turunkan berat badan, Mak Doyah sekarang cuba nak ikut macam ni..Kevin ada keluarkan buku Fitness 24/7 , ada BM version Cergas 24/7 ..Nak beli la buku Kevin ni, nampak best buku dia, ...soalan ni dicopy and paste dari website Kevin....

Soalan

hai, bro kevin i nk tnya ni.. skarang i tgh dalam proses diet dh 6 bulan.. saya tak mkn nasi just roti and sayuran jerk.. prubahan tu ada jugak dripada 100kg skrg 90kg… bleh bg tips2 nk diet tk? about pemakanan la…

Jawapan

Firstly, tahniah kerana berjaya mengurangkan berat from 100 to 90. Do note bahawa as you lose weight, ia akan menjadi lebih susah untuk teruskan progress. Kenapa? Kerana apabila berat badan menurun, keperluan kalori pun berkurangan.

Ok dari segi pemakanan untuk weight loss. Here are some panduan

• tetapi makan 5-6 kali sehari
• Pastikan makanan anda seibang tetapi kurangkan pengambilan carbo dan daripada biasa. Protein sama je macam biasa.
• Jangan skip meal (ever!)
• untuk permulaan elakkan minuman berkalori. Stick to water, teh/kopi “kosong” atau minuman “diet”
• elakkan snack malam. If you have to, minum glas susu rendah lemak.
• again, skip meal!

Walaupun anda melalui proses weight loss, kalau bole kita nak elakkan daripada kehilangan banyak otot2, so kalau boleh kekalkan latihan/senaman bebanan.