Menu + workout on 14/9 (Friday)

Bertepatan dengan tajuk blog Mak doyah ni, jadi kena cerita pasal diet- miet ni la kan..hari tu asyik citer pasal makan je kan....tapi ada gak citer makan dalam ni..ye la, mak doyah kan suka makannnn...

menu
breakfast : roti sekeping + jem strawberi + nescafe 3 in 1
snack : susu HL lowfat + keropok ikan beberapa keping ( rosak diet aku ok)
lunch : nasi satu mangkuk + sayur pucuk paku masak lemak + ikan goreng + sambal belacan
snack : biskut 2 keping + susu
dinner : ni memang makan tak hengat, rosakkkkkkk... roti nan + ayam tandori + mee goreng mamak 3 sudu... ni la akibatnya kalau pegi makan kat luar.........

workout : Denise Austin- aerobick (40 minutes), sit up 15 times

Malam tu , abah doyah belikan satu gajet baru.....


Dumbell baru..2 kg each...hari tu duk komplen kat abah doyah pasal dumbell mak doyah yang ada kat rumah tu ringan sangat, tak de impact pun rasanya bila angkat..yg ni baru la rasa otot2 mak doyah menggigil bila angkat..hehehehehe..