Menu hari ni :
Breakfast : roti bakar sekeping 1/2 + margerine soft sikit + telur half cook sebiji + susu Anlene
Snack : biskut 2 keping
Lunch : nasi semangkuk + sambal sotong + sup bayam + ikan kembung goreng sikit
sambal sotong
Set lunch
Snack : nescafe 3 in 1, biskut 3 keping
Dinner : nasi suku (dalam 4 sudu) , tom yam ayam, sayur campur+ apple juice
Air kosong : berliter-liter tak terkira
Workout : Denise Austin Burn Fat Fast Aerobik 40 minutes + 15 times sit up
Dah lama tak buat workout Denise Austin ni, seronok lak, yg paling best kick boxing, ada sekali dulu sampai terkick boxing abang Doyah yang menyebuk ikut kat sebelah mak doyah..hehehe..
Yang best exercise dalam DVD ni ada 4 rutin, setiap satu dalam 10 minit, so boleh pilih ada 4 rutin :kickboxing, athletic interval, retro aerobics dan cardio dance...semua best dan sangat la banyak berpeluh kalau buat satu rutin je utk 10 minit pun dah berpeluh macam baru lepas buat keje kontrak...kalau dapat buat 3 rutin lagi bagus...memang saya rekomend pada sapa2 yg nak cari DVD workout yang fun...dan yang seronoknya Mak Doyah ada pengikut..ni dia...
Pengikut mak doyah.....
Diorang memang suka menyebuk kat sebelah kalau buat aerobik...especially si Doyah tu ha..tu yang sampai terkena kickboxing Mak Doyah tu...hehehehe...
.jpg)
Hahaha.. Hati-hati Mak Doyah!
ReplyDeletehahahaha...siyes klaka...hehehe
ReplyDeleteWah meriah acara menyenamkan diri tuh... kite dok jauh2 je nie kang terberanak kena boxing sama mak doyah skali.. hehhehe.psst, terliur ler tgk sambal sotong tuh!!!! uwaaa...
ReplyDeletebest nye dah restart prjek diet balik.. aullea lak jeles nak buat semua tu balik..
ReplyDeletegudluck tau mak doyah.. chaiyok2
best tu ade denise. best ya? nanti cari, simpan sebulan, lepas puasa baru buat. nanti kurus sangat, mak doyah adalah jeles. ha ha ha.
ReplyDeletekak gerau , memang best denise tu..kalau bulan puasa tak larat nak buat, high impactnye aerobick..memang akan jeles kalau kak gerau kurus...mari la kita makan2 masa berbuka..bestnye kak gerau boleh pegi pasar ramadhan yang meriah kat rumah akak tu...teringat la kat popia makcik tu..yg selalu saya ngan Ina beli sampai tak hengattt tu...
ReplyDelete