Tak sihat...

Hari ni bangun pagi, macam nak selsema..selsema ??? takut lak bila kena selsema kan..dah la kat sabah ni dah banyak kes swine flu ni...tapi selsema je, tak demam.....so makan sebiji ubat selsema, lepas je kemas2 umah n apa2 yg patut, terus pengsan tertido sebab ubat tu, si Doyah pun terbongkang sama tido lepas minum susu, sebab malam tadi dia pun 'stay up' tgk katun....
Bangun je kepala macam biol2 , duk pikir nak masak apa..malas nak masak, tapi nak pegi beli kereta lak abah doyah bawak..dah la hari ni hari jumaat, diorang balik mesti terus nak makan nanti..so pikir menu yg senang..ni dia..........




Kobis & karot masak lemak




Ayam goreng kunyit berkari

Lagi satu goreng ikan kerapu ..tapi tak de gambo sebab ikan kerapu sabah ni pemalu ...buat sambal belacan...tu je menu hari ni...

Apa mak doyah makan hari ni?

Breakfast : roti wholemeal + jem strawberi , nescafe 3 in 1
Snack : susu HL
Lunch : nasi 1 senduk, sayur kobis + lobak + kuah, ayam kunyit, ikan kerapu, sambal belacan
Snack before workout : Nescafe 3 in 1
Dinner : dinner hancus diet, pi makan kenny rogers...





Ice Lemon Tea Mak Doyah punyer, air strawberi, mango juice... Banyak nye minum air manis hari ni.....



Ayam yg lazatttttt....






Yummy salad, banyak lak thousand island diorang letak..

Hari ni exercise kayuh beskal je selama 45 minit ( burn about 270 calories) , sit-up 15 kali, nak buat Cardiomax TBL tak bleh hari ni sebab montot ngan kaki sakit , pasal exercise TBL semalam...kiranya hari ni diet ke laut lagi...