Friday, July 3, 2009

Apa nak jadi ni?

Hari ni, langgar pantang diet lagi....berat semalam masih statik , kat 62 kg tu jugak..dah naik menyampah dah timbang..ni mesti kat tahap Plateau ni...susah sangat nak turun...hari ni lak makan macam2...

Menu 3/7/09

Breakfast : Telur half cook sebiji , air milo + anlene + nestum
Snack : Biskut jacob sekeping + jem strawberi
Lunch : Nasi satu senduk , sayur kangkung belacan, ikan kerapu ( tgh sawan kerapu- asyik makan kerapu je )
Snack : nescafe 3 in 1
Snack before workout : Kat sini la kantoi, beli goreng pisang konon2 nye untuk doyah ngan abg doyah, akhirnya mak doyah yg makan 5 keping nipis jek..( nipisss....)..berapa ar kalori sekeping tu..nyesal giler lepas makan........
Dinner : Kat sini lagi sekali kantoi, hari ni konon2 nak makan western, jemu makan nasi, so masak ayam bakar with black paper sauce , coleslaw , whipped potato
Air kosong : lebih 3 liter

Layan je la gambo dinner yg menghancuskan diet mak doyah hari ni..




Ni mak doyah nye pinggan..dua ketul ayam tu...berapa la kalori ni?





Ni doyah punyer.......

Exercise hari ni : Kayuh beskal 35 minit ( burn about 260 calories)
: sit - up : 15 times
: guna gym ball : push up 25 times , sit up 30 times, lunges
Harap2 semua burn about 300 calories, tak cukup nak cover makan goreng pisang pun....

3 comments:

  1. ha ha ha. hancus lagi. Kak gerau pun sama. konon nak diet, tapi bila dah nampak, memang pantang nampak.

    ReplyDelete
  2. memang ar kak gerau, susah betul nak berpantang, pantang nampak makan terus....

    ReplyDelete
  3. sedap gilenye ayam bakar akak!terjejeh air liur sy yg tgh diet ni

    huh sabar2

    ps:salam perkenalan:)

    ReplyDelete