Apa nak jadi ni?

Hari ni, langgar pantang diet lagi....berat semalam masih statik , kat 62 kg tu jugak..dah naik menyampah dah timbang..ni mesti kat tahap Plateau ni...susah sangat nak turun...hari ni lak makan macam2...

Menu 3/7/09

Breakfast : Telur half cook sebiji , air milo + anlene + nestum
Snack : Biskut jacob sekeping + jem strawberi
Lunch : Nasi satu senduk , sayur kangkung belacan, ikan kerapu ( tgh sawan kerapu- asyik makan kerapu je )
Snack : nescafe 3 in 1
Snack before workout : Kat sini la kantoi, beli goreng pisang konon2 nye untuk doyah ngan abg doyah, akhirnya mak doyah yg makan 5 keping nipis jek..( nipisss....)..berapa ar kalori sekeping tu..nyesal giler lepas makan........
Dinner : Kat sini lagi sekali kantoi, hari ni konon2 nak makan western, jemu makan nasi, so masak ayam bakar with black paper sauce , coleslaw , whipped potato
Air kosong : lebih 3 liter

Layan je la gambo dinner yg menghancuskan diet mak doyah hari ni..




Ni mak doyah nye pinggan..dua ketul ayam tu...berapa la kalori ni?





Ni doyah punyer.......

Exercise hari ni : Kayuh beskal 35 minit ( burn about 260 calories)
: sit - up : 15 times
: guna gym ball : push up 25 times , sit up 30 times, lunges
Harap2 semua burn about 300 calories, tak cukup nak cover makan goreng pisang pun....