aku nak kurus, tapi aku suka makan

berat pagi ni

2011-06-13T00:05:00.000-07:00

Ni berat pagi tadi...

72.8 kg

Join PD50H pulak....

2011-06-12T07:59:00.000-07:00

Ok, dulu join CYC tapi tak berjaya turun berat pun, naik ada, sebab tak ikut betul-betul diet, asyik ke laut dalam je...so dengan ini saya berikrar (kunun) nak diet semula dengan meng'join' kan diri dengan PD50H ni...sebab kalau sorang-sorang memang tak jadik punya, sedangkan masuk contest pun selalu diet ke laut, ni pulak sorang-sorang...semoga kali ni semangat tu kuat sikit sekuat bukit cameron highland ni...

ok ni gambar terkini...ditangkap oleh anak bujang ahkak..tu yg tak clear tu..

Gumuks sudahhh...

Ni gambar pandangan sisi...

Hahahahaahahah...

Ni berat terkini....masa join CYC pernah cecah 69.9 kg, tapi rasanya seminit je kot..hehehe..lepas tu naik mencanak-canak...

Officially berat permulaan ni 73.3 kg. Harap-harap dapat pecahkan angka 7 ni...penimbang baru ni, lepas penimbang dulu rosak lepas pindah..harap2 penimbang baru ni sporting la sikit kannn...

Tak dapat hapdet berat terkini

2011-04-06T01:52:00.000-07:00

Cahayer, saya minta maaf banyak-banyak sebab tak dapat hapdet berat minggu ni, saya dah ada di Cameron highland sekarang, barang-barang masih belum sampai dari Labuan, jadi tak dapat nak timbang berat...dan saya tak jumpa penimbang pulak kat sini, penimbang berat barang tu ada la..hehehe..so sorry ye Cahayer...

Dalam Proses pemindahan dan timbangan ke 4

2011-03-29T08:25:00.000-07:00

Cahaya dan kawan-kawan CYC, saya minta maaf banyak-banyak sebab tak dapat update food diary saya selama 2 minggu ni, sekarang saya dalam proses berpindah ke semenanjung, rumah pun tak ada ni, duduk pun di hotel, hari ni saya dapat timbang kat Gym hotel, tapi tak bawak kamera atau telefon, so tak dapat nak ambik gambar, berat naik seperti yg dijangka sebab makan tak jaga, sebab tak masak, dan ada banyak sangat majlis makan-makan sempena nak berpindah ni..huhuhu..dan makan buffet di hotel yg ada macam2 makanan, tak tahan godaan betul...walaupun saya pegi gym exercise, tapi masih tak boleh tampung kalori yg diambil tu..berat saya pagi ni adalah 70 kg. Naik 100 gram dari minggu lepas....huwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Timbangan ketiga

2011-03-21T23:05:00.000-07:00

Sedih betul....dah muncul angka 6, tapi sipi-sipi jek tau..mencikkkkk...tapi memang patut pun berat turun 200 gram jek, sebab tak exercise langsung, food diary pun tak buat, so terima lah padahnyer..huhuhuhu..tahniah kat cahayer sebab telah turun berat yang banyak...:))

Maaf, tak update food diary

2011-03-18T06:04:00.001-07:00

Saya sekarang sangat-sangat sibuk dengan persiapan nak pindah, jadi tak sempat nak update food diary, setakat ni makan masih boleh kontrol. tapi tak tau la weekend ni macamana, tengok la resultnya masa penimbangan hari selasa depan ni...tak sabar nak tengok hasil timbang berat cahayer ni sebenarnyer..hehehe

CYC day 14, timbangan kedua

2011-03-14T21:00:00.000-07:00

OK, timbangan kali ni masih ada penurunan walaupun sedikit...

So last week 70.7 kg- 70.1 kg = 600 gram je...huhuhuhu
Tapi rasanya memang patut pun turun sedikit, sebab last week sangat tak berdisiplin dalam menjaga kalori makanan, hari sabtu belasah makan sarapan MCD , penkek MCD lagi...lepas tu hari ahad malam belasah steambot tak hengat diet...so terima lah padahnya kannn...

Pindah lagi

2011-03-13T07:27:00.000-07:00

Kami akan berpindah lagi, kali ni berpindah ke Cameron highland pulak. Lepas dah kena hantar ke seberang laut, dipindahkan pulak ke pulau, kali ni dipindahkan ke atas bukit pulak. Sekarang adalah sangat-sangat sibuk nak buat persiapan nak pindah, tambahan lagi dengan kerja-kerja yang semuanya deadline dekat-dekat..membuat kan saya tak sempat langsung nak update food diary untuk beberapa hari ini. Cuma berharap minggu ni dapat turun berat sikit pun tak pe, sebab bila sibuk ni mulut nak mengunyah je..huhuuhuhu

Pray for Japan

2011-03-11T07:34:00.000-08:00

Risau sangat rasanya dengan adik dan adik ipar yang berada di Jepun. Rasa macam nak jemput diorang balik ke Malaysia malam ni juga. Tapi Alhamdulillah mereka selamat dan tiada apa-apa kecederaan cuma rasa terkejut, terutama adik ipar yang tinggal seorang di rumah masa kejadian . Kawan-kawan tolong la doakan keselamatan adik -adik saya dan rakyat jepun , semoga dilindungi daripada bencana.

Adik dan syaima, take care...........kami doakan korang sentiasa berada di bawah lindunganNya...

Timbangan pertama

2011-03-07T23:59:00.000-08:00

Timbangan dibuat pagi tadi, alhamdulillah ada la penurunan sikit

Jadi sebelum ni 71.4 - 70.7 kg = 0.7 kg

Ok la tu, daripada naik, baik turun walaupun sikit kan..so hari ni mode adalah happyyyyyyyy...ok, tengok pulak minggu depan...jangan naik pulak sudey yer...haru nanti...

Hari ke 6 yang kantoi...

2011-03-07T05:11:00.000-08:00

Hari yang paling kantoi setakat ni..diet ke laut bersama-sama dengan seafood yang dimakan ..so tak dapat nak buat good diary hari ke 6, tak pandai nak agak sebab makan macam- macam kat anjung ketam..buttermilk crab la, butter prawn la, sambal sutun, sutun goreng tepung la, makan tak hengat donia...sangat fail...

Day 5...Kantoi...

2011-03-05T06:57:00.000-08:00

Hari ni diet kantoi, sebab makan Pizza Hut....huwaaaaaaa....

Day 5

try test lagi

2011-03-04T07:32:00.000-08:00

Tak puas ati betul, kenapa tak boleh enlarge lagi..huhuhuh..test lagi

Day 4

day 4

2011-03-04T07:17:00.001-08:00

Food diary tak boleh nak enlarge yer..kenapa? saya cuba upload sekali lagi..

Day 4

Hari ke 3

2011-03-04T07:01:00.000-08:00

Hari ni makan macam biasa, masih boleh tahan, cuma esok yang takutnya sebab hari cuti...tengok kan dah plan tak nak diet esok..hehehehe..hari ni dapat main badminton je dalam 40 minit, nak aerobic tapi takde mood pulak...

Food Diary Day 1, 2 and 3

2011-03-03T07:28:00.000-08:00

Ni sekali harung masuk, senang...susah jugak nak buat food diary ni, sebab makan macam-macam kan, so kena ikut nasihat kak noorcahaya la, plan dulu nak makan apa, baru senang nak buat food diary....

Day 1

Day 2

Day 3

Setakat ni boleh ikut diet lagi, harap-harap tak 'hot-hot chicken shit' la lepas ni..hehehehe

First day.....

2011-03-01T04:29:00.000-08:00

First day diet contest...ni berat saya yang terkini, dah naik 8 kg semenjak bulan september 2009...selepas berjaya menurunkan berat dari 75 kg kepada 62 kg dari bulan disember 2008 sehingga september 2009, saya berjaya naikkan semula berat kepada 71 kg sampai ke tarikh hari ni...berjaya sungguh naikkan berat kannnn...soooooo tension bila ingatkan berat yang naik ni...

jadi bermula hari ni, mak doyah nak carik semula semangat diet yang dah hilang tu..huhuhuhu..dan juga semangat exercise...hari ni berjaya main badminton je dengan Faris, berapa kalori je yg burn, sebab main sangat la bersantai dengan faris ni, kalau main dengan abah doyah , baru la challenging kannn..

Ni gambar terbaru...Ada doyah terselit kat celah tu, dia memang suka enterprem orang bergambar...

Berdebar-debar...

2011-02-28T05:55:00.000-08:00

Esok start la diet contest yang dianjurkan oleh blogger Nurcahaya...esok kena upload gambo, berat terkini, eh...yuran tak bayar lagi la...ok, esok bayar....Harap-harap mak doyah boleh ikut rules contest ni, bukannya sebab nak menang hadiah , tapi nak turunkan berat..ok akhir kata, good luck to all the contestants...

Diet contest

2011-02-22T20:30:00.000-08:00

Kita nak masuk contest ni..sebab kita dah gemuk , berat naik mencanak-canak, diet asyik ke laut je, menyampah tau...jom sapa nak join, masuk blog ni http://meandslimming.blogspot.com

Doyah dah rajin pegi sekolah...

2011-02-18T06:57:00.000-08:00

Sekarang ni anak dara ni dah rajin pegi sekolah, jarang pontengnya. Kalau tahun lepas dia sememangnya ratu ponteng. Kalau ada award ratu ponteng memang senang-senang je minah ni boleh menang..hehehehe..ni gambar dia nak pegi sekolah. Dan gambar masa kenduri kawin adik bongsu mak doyah.

Siap suda....

Malu ah...

2011-02-18T06:16:00.000-08:00

Hehehehhehe..malu rasanya nak tulis blog dah, dah lama sangat tinggalkan. Banyak nak cerita tapi rasanya maun ambik masa 40 hari 40 malam nak tulis..so letak gambar kami sekeluarga masa majlis kenduri kawin adik bongsu mak doyah.

Kami sekeluarga

Ini la keluarga Haji Abdul Wahab, tak ramai kan...

Dah Bersawang...

2010-07-10T07:55:00.000-07:00

Blog dah bersawang, macam-macam jenis labah-labah dah buat sarang, baru sekarang sempat nak buka blog...tak banyak cerita pasal Labuan ni, tapi satu je nak bagitau...BOHSANNNNN....nak balik Semenanjung......layan je la gambar doyah ni, dan gambar rumah kita kat Labuan..

Doyah dgn abang doyah

Rumah kami di Labuan

Welcome to Labuan

2010-01-06T04:54:00.000-08:00

Dah lama tak update..busy pindah last week..ni baru ada masa sikit nak update, tapi tadi hampir-hampir tak boleh buka blog mak doyah ni..lupa password....belum sempat nak upload gambar-gambar terbaru kat Labuan ni...dah start sekolah ni lagi la busy, busy jadik driver....next time upload gambar pulak ek....Aramaitiiiii.....

Susahnya nak cari rumah di Labuan

2009-11-19T07:50:00.000-08:00

Dah lama tak update blog, nak kata busy tak la busy sangat jugak, tapi tengah susah hati ni sebab belum dapat rumah di Labuan. Esok nak pegi Labuan ni nak pegi survey rumah. Dapat je yang berkenan terus je la nak book. Kat sana rumah sewa mahal la, lagi mahal dari KL rasanya. Kawasan yang murah sikit tu selalu kena catu air pulak tu, ni yang risau ni. Doakan kami dapat rumah yang sesuai ye kawan-kawan.

Jalan-jalan cari pasal

2009-11-03T15:15:00.000-08:00

Langkah Syabas Beach Resort

Minggu lepas abang Doyah habis peksa, so bawak la diorang ni jalan-jalan cari pasal ke Langkah Syabas Beach Resort kat Kinarut. Tak jauh pun dari rumah, dalam setengah jam je. Dah lama nak pegi sini, tapi asyik penuh je....Tengok kat websitenya macam best jek, so cuba la. Satu malam boleh tahan regenya, RM180, utk Superior Chalet. Kat sini chalet tak banyak, sebab tu selalu penuh, esp. cuti sekolah ler. Sangat sesuai kalau nak buat family gathering atau family day. Aktiviti Doyah ngan abang Doyah berendam kat swimming pool la, apa lagi.

Aktiviti paling disukai oleh Doyah

Doyah dan kuya-kuya (kura-kura)

Kitorang conquer kolam, masa ni dah pukul 9 pagi, orang ramai tido lagi, sebab malam tu ada satu majlis hari keluarga, diorang berkaraoke sampai pagi. Doyah ngan abang doyah mandi sampai kecut-kecut satu badan.

Kat dalam bilik

Kat luar bilik

Doyah cakap Bestttttt.....

Nak balik dah masa ni....bye......Tak tau lagi bila dapat datang, sebab kami satu family akan berpindah ke LABUAN hujung tahun ni. Bye bye Kota Kinabalu.....

Open house

2009-10-16T20:51:00.000-07:00

Open house yang tak berapa open, panggil beberapa family datang beraya, kat sini kalau tak ajak orang tak datang...nanti kuih raya mak doyah tak abis pulak...cewahh..macam la banyak sangat kuih raya kita...

Antara tamu yang datang...

Menu ringkas je buat...Mee bandung muor, soto muor, puding, kuih raya..tu je..

Kuah soto..abis suda...tak ingat langsung nak ambik gambo makanan masa lepas masak, sebab kelam kabut, hidang je semua tetamu pun sampai....

Mee bandung Muor..ni je yang sempat ditangkap gambo...

Kuih raya....

Posing sikit la, sebelum orang datang...

Selamat Hari Raya , Maaf Zahir Batin

2009-10-05T07:30:00.001-07:00

Salam semua, balik dari beraya ni adalah sangat sibuk dan sangat malas nak update blog. Dah kena kejar dengan editor-editor pasal kerja tergendala semasa raya. Bawak balik kerja tapi satu hapa pun tak buat, so sekarang kena pulun la habis-habisan.

So layan je la gambar raya kitorang ni..

Selamat Hari raya dari kami sekeluarga...

dengan in- laws

Doyah di pagi raya.....tudung masih melekat atas kepala..jap lagi ntah kemana tudungnya...

Doyah dan sepupunya..sama tak muka kitorang?

Doyah dan sepupu-sepupunya....susun atur ketinggian sepupu sepapat....

Muka-muka boring ikut shopping...

2009-09-13T07:38:00.000-07:00

Ni la aksi-aksi muka orang yang boring tunggu Ibu shopping tudung....tu bukannya shopping kat Ariani cam kak Gerau yang cuba satu kedai tudung, kedai tak Ariani je yang ada kat kota kinabalu ni..

Muka toya je..

Ni lagi toya, penat puasa..tengahari buta lak tu ibu shopping..mana tak penat abang doyah...

Doyah tak puasa , suka hati baru lepas minum ribena dalam kereta, depan abang doyah, abang doyah telan air liur je tengok doyah minum ribena..hehehehe..

Suka hati...

Doyah suka buat-buat muka...

Lepas tu pegi shopping kasut pulak....

Acara berposing dengan kasut baru, baju bukan baju raya, tu pakai nak pegi masjid nak terawikh..tapi sempat posing dulu....

Minggu ni sibut sangat nak shopping apa-apa yang patut, barang-barang raya, ikan bilis, udang kering , ikan masin yang dikirim, jadi tak sempat masak sangat..banyak beli kat Param dengan makan je kat luar...ni je apa yang sempat dimasak...

Cencaru sumbat

Krabby Patty Spongebob Squarepants

Roti John

Padprik campur

Entry carca marba....

2009-09-07T08:53:00.000-07:00

Dah berapa hari tak update entry..so ini adalah entry carca marba..semua makanan yang dimasak untuk 4 ke 5 hari lepas kasi campur semua , sebab tak ingat dah masak utk hari apa...
Cuba buat murtabak mini , resepi ambik dari blog Lelayong ke..lupa pulak..senang je nak buat sebab guna kulit popia, tak yah susah-susah buat roti canai untuk kulit luarnya...

Mini murtabak

Selain dari tu...

Kerabu udang...sedapppp..

Ikan kerisi berlado...

Nasi daging...huhuhu..nasi daging mak doyah terlembik la pulekkk...

Rendang ayam..semalam buat rendang ayam...

Makan dengan nasi impit....dan juga kuah soto ADAMI yang sedap tuh....

mmmm..yummy..teringat masa hari raya...jemputlah makan ye....

Nasi goreng udang

2009-09-03T00:41:00.001-07:00

Semalam buat nasi goreng udang je..abah doyah takde, outstesen lagi ke Tawau..so masak simple je la...

Nasi goreng udang + telur mata kerbau + ayam goreng

Dan masak tuna roll

Tuna roll

Hari ni timbang berat, sangat happy la mak doyah ....ada penurunan..yehaaaaa...60.1 kg, setelah berada pada berat 61-62 kg selama 2 bulan ...harap2 boleh dapat angka 5.....lepas tu lepas raya naik balik...hehehehe..

Menu hari ke 8

2009-08-31T08:07:00.000-07:00

Menu hari ke 8

Ikan kerapu goreng kicap

Diorang suka kerapu masak kicap dari masak sweet sour...so masak la kerapu kicap hitam legam ni..

Butter prawn

Kuey Tiau Goreng

Ni la hidangan kami.....Hari ke 7 dan 9 takde, sebab makan kat luar.......malas la tuh...hehehhe

Bendera merah suda ba......

2009-08-27T08:22:00.000-07:00

Bendera merah dikibarkan tepat pukul 5.30 pada hari selasa, lagi satu jam je lagi nak berbuka..geram la pulak, tapi nak buat camana kan...Ok la, ni menu berbuka hari ke4 , 5 dan ke 6 puasa...

Menu hari ke 4

Asam pedas ikan pari

Menu hari ke-4 - asam pedas ikan pari, ayam goreng + ikan goreng , sayur kobis masak kicap, kurma + anggur, air sirap bandung

Menu hari ke -5

Ayam masak lemak cili api

Cucur udang

Menu hari ke 5 - ayam masak lemak cili api, ikan goreng, terung rebus, cucur udang, kurma + dragonfruit , apple juice

Bersahur lak Abang Doyah request ni, simple pizza lagi..

Tapi pakai slice cheddar cheese, so tak jadi la macam pizza...jadi la macam ni...

Tapi tak pe, dia suka..habis makan ...mak doyah cari cheese utk buat pizza kat Giant, tak de, mana nak cari ni...nak tanya sesiapa la kan, cheese untuk buat pizza tu mozzarella aje ke? boleh tak guna cheese yang lain..heheheh..kita tak tau ....

Menu hari ke -6

Sambal telur

Hari ni abang doyah request nasi lemak : nasi lemak , sambal telur, ulam pegaga + timun , sosej, sambal ikan bilis kering, kurma + anggur, macaroni goreng ( lebih doyah makan masa lunch)

Cuba bungkus nasi lemak guna daun pisang, sebab nakkan aroma daun pisang, tapi fail...tak boleh bukak kedai nasi lemak lagi la...

Tu ar rupanya...tak cantik kan....nasi lemak 5 hengget ni.....

Berbuka apa hari ni?

2009-08-24T07:14:00.000-07:00

Dah tiga hari tak update blog, rasa macam bersalah je kan..padahal sapa kesah pun, bukan berdosa pun kan.....hehehehe....Ok la , nak cerita la apa mak doyah masak bulan puasa ni. 3 hari puasa ni tak penah lagi pegi bazar ramadhan kat sini, dekat je bazar tu, jalan kaki je dekat rumah ni, tapi takde mood nak pegi, sebab last year pegi bazar ramadhan tu, tak de jumpa pun makanan yang sedap..ada beli yg dah basi dan ada yang keras, tawar, dan memang tak sedap...bak kata kak gerau makanan2 yang dia beli dia redha je semua, tapi mak doyah semua tak redha...maknanya memang ler tak sedap.....

Menu hari 1

Pari bakar dan air asam - ambik resepi dari cikmanggis , terimakasih cikmanggis..memang sedappp...

Kuih gelang tak cukup gula- resepi ambik dari adik Ijan, terimakasih Ijan...tak cukup gula sebab guna gula peket slim up tu je..dah 2 minggu cari gula kat kk ni, bila tanya , gula ada? habis suda..tu je tokey kedai jawab...dari kedai hypermarket ke kedai runcit paling kecik kat rumah mak doyah ni, semua habis suda.....

Menu berbuka hari 1 - ikan bakar + air asam, kobis + karot masak lemak, kuih gelang, kurma + anggur

Menu hari ke-2

Tom yam kung

Ayam goreng kunyit + kacang buncis

Tom yam kung , ayam goreng kunyit, kangkung goreng belacan , kurma

Mee kari.....

Menu hari ke -3

Mee goreng , ni nak menghabiskan mee lebih buat mee kari... jemu suda 2 hari makan mee...

Udang masak lemak cili api + kacang buncis

Ikan kembung bakar + sambal budu + sambal kicap

Menu berbuka hari ke -3

Bulan puasa ni tak sempat nak exercise, plan nak exercise angkat dumbell lepas masak , tapi tak sempat langsung...so exercise angkat kuali dengan periuk je la....Masa berbuka mak doyah cuba ambil nasi sikit je, dalam satu senduk je..sebab ada banyak makanan lain nak dimakan lepas tu, lagipun lepas balik dari terawikh makan lagi...hehehehe..boleh ke turun berat cam ni ek...tengok la macamana seminggu ni..sahur setakat ni minum susu dengan nestum, nasi 3 sudu sesambil suap abang doyah bersahur...suap gak nasi ke mulut mak doyah....

Alhamdulillah dapat la berterawikh tahun ni, baru 3 hari kan, Si Doyah pun sangat la baik nya tunggu mak doyah selesai solat...dia suka sebab ramai kawan kat masjid tu, boleh main2 , abang doyah ada jaga dia masa solat terawikh...jadi tak la risau biarkan dia main2 kat belakang tu....

Sambal goreng...

2009-08-21T08:05:00.000-07:00

Hari ni buat sambal goreng kering ikan bilis + kacang tanah, persediaan utk sahur kalau takde apa-apa lauk untuk dimakan...boleh la tahan 4 ke 5 hari kot..makan dgn roti pun sodapppp...

Dah siap simpan dalam tupperware tu..hehehe...kalau tak simpan nanti, habis terus, ada orang tu asyik ratah je dari tadi....lepas balik sembahyang terawikh pun dah ada yang makan dgn roti...maunya 2 hari dah habis nanti..ni sambal goreng macam sambal goreng jawa yang mak mentua mak doyah buat, tapi kalau dia buat dia tambah lagi tempe dengan pisang muda...sedap..kalau kenduri mesti ada sambal goreng jawa ni..resepi ikut macam mak kepada mak doyah buat, dulu masa belajar duk asrama ingat lagi dia selalu bekalkan sambal ni semasa bulan puasa..memang sedap dimakan dengan nasi panas...bertambah2 nasi nanti you..tu yang tak tahan tu......

Tengahari ni masak lunch yang last sebelum berpuasa...mula-mula berangan nak buat rendang ayam, tapi ada la bahan2 yang tak cukup dan malas sangat nak pegi kedai, so dari rendang jadi sup ayam je..hehehehe..hehhehe senang keje mak doyah...

Sup ayam yang asalnya nak dibuat rendang...makan dengan ayam goreng dan bendir goreng berlada...

Ayam goreng ...

Bendir goreng berlada...

Set lunch tadi...ni untuk makan kami bertiga je, sebab abah doyah tak balik makan lepas sembahyang jumaat..kalau campur dgn abah doyah tu mau lekat celah gigi dia je banyak tu..hehehehe...

Malam ni alhamdulillah dapat berterawikh di masjid UMS, tu la masjid yang terdekat dan selesa, sebab besar dan banyak tempat utk parking kereta, alhamdulillah Doyah pun pandai behave malam ni, tak buat hal, main dgn abang doyah je..tapi satu beg bawak mainan dan makanan bagai....harap-harap malam-malam seterusnya pun dapat berterawikh lagi.....

Hari ni timbang berat, sebab nak tau berat terkini sebelum berpuasa dan nak tahu masa bulan puasa ni berat turun ke naik....ni dia berat terkini...taraaaaa...

Berat terkini adalah 61.3 kg ok...masih tak dapat memecahkan angka 6 itu..last 2 weeks berat adalah 61.5 kg, tersangat la lembapnya nak turun..dua minggu hanya turun 200 g saja ok...ni dah lambat tahap kura-kura gergasi kat zoo tu....ni la akibat diet yang banyak ke laut...seb baik gak ada exercise , kalau tak maunya berat naik 2 ke 3 kilo....tengok la bulan puasa ni macamana ye..naik ke turun...we'll see....

Doyah oh Doyah............

2009-08-19T08:39:00.001-07:00

Ni la keje budak Doyah ni..lepas habis dinding rumah, sofa , meja dilukis, dia lukis kat sini pulak...

Buat muka seposen....muka tak bersalah.......

Lagi pesalah buat muka tak bersalah..macam tak de apa-apa berlaku...

Ni lukis gambar jalan agaknya...

Ni la hasilnya..dia kata buat gambar bobot....lepas tu terus kena mandi dan Doyah merajuk sebab kena marah......

Menu + workout on 19/8 (Wednesday)

2009-08-19T08:20:00.000-07:00

Hari ni pun makan tak hengatttt.....

Menu
Breakfast : nasi 4 sudu + pajeri lebih semalam + air horlick cereal
snack : yellek.....
Lunch : pasta
snack : old town white coffee 1 mug
dinner : nasi 1 senduk + kerabu sotong + salad telur + bergedil
supper : ada orang telah bawak balik satay...so telah memakan satay 3 cucuk, nasi impit 2 ketul ..hancussssssss.....................

Kerabu sutunnnn....

Salad telur

Workout : TBL scuplt power 30 minutes + Denise Austine ( kickboxing + cardio dance) 30 minutes

Menu + workout on 18/8 (Tuesday)

2009-08-19T08:02:00.000-07:00

Walaupun banyak kantoi hari isnin ni, tapi letak juga la apa yang mak doyah makan, untuk memberi kesedaran....kesedaran??? apa kesah ek..kalau dah nak makan tu , makan jek..yang penting ...kenyang perut suka hati...jangan makan melampau berlebihan dah kan...

Menu
Breakfast : nasi goreng bodoh satu senduk + nescafe O
snack : susu HL
lunch : nasi satu mangkuk + pajeri terung + ikan goreng
snack : nescafe 3 in 1 + 1 kuih kasturi + 1 goreng pisang
dinner : Mee hoon sup
supper : susu anlene 1 mug + 1 keping coklat cloud9 (hancus - ni sebab tengok doyah makan, mak doyah pun makan..huhuhuhu)

Pajeri terung

berdegil ke bergedil?

Mee hoon sup

Ni Mak doyah punyerrr......penuh sepinggan ...tak de tauge, so tukar dengan sawi, yang penting ada sayur....

Workout : TBL scuplt power 30 minutes + Denise Austin (retro aerobick + cardio dance)- 30 minutes

Menu + workout on 17/8 (Monday)

2009-08-17T08:37:00.000-07:00

Hari ni diet ok sikit, tak la ke laut sangat, ke tepi laut je....

Menu
Breakfast : roti sekeping + tuna , susu anlene satu mug
snack : horlicks cereal drink + sebiji pisang
lunch : nasi satu mangkuk + ikan bawal sweet sour + sayur campur + kerabu ayam
snack : nescafe 3 in 1, kuih kacang sekeping (kuih kasturi ke apa namanya ntah), pisang goreng sekeping
dinner : roti john satu
supper : susu anlene satu mug

Bawal sweet sour

sayur campur

Kerabu ayam...sangat sedap la resepi ni, elok kalau diratah ni saja kalau nak diet...marbelessss..

Ni la set lunch hari ni....

Buat roti john, tapi sangat la lupa nak ambik gambar, sebab sibuk sangat melayan diorang ni nak letak accessory apa dalam roti tu, siap je buat semua terus makan, tak sabar2....dah tinggal sikit baru ingat nak ambik gambar....

Workout : The biggest loser workout - power sculpt ( 30 minutes)...rasmikan dumbell baru..lenguh2 tangan ni ha.... + denise Austin aerobik ( kickboxing + retro aerobick)- 30 minutes

Menu on 16/9 (sunday)

2009-08-17T08:25:00.000-07:00

Hari sabtu diet dah kantoi, pasal ada family day kan...so ni menu hari ahad, pagi-pagi lagi dan kantoi gak sebenarnya, hehehehe..

breakfast : soto makassar yang sedapppp... + nescafe ..makan kat luar
lunch : nasi satu mangkuk + sambal tumis sotong dan petai , sayur pucuk paku goreng + sup ayam
snack : jus oren
dinner : simple pizza

Sambal tumis sotong dan petai..petai yang mahal, sekilo 15 hengget, beli 4 keping kecik je 4 hengget dan biji petainya adalah sangat kecik..tengok la dalam gambar tu, sampai tak berapa nak nampak petai punya la kecik...

Ni la set lunch kitorang

Tengah buat simple pizza...bila dah masak tak sempat langsung amik gambar..terus kena ngap panas-panas...

Workout : non hado..heheheheheh..malas tahap cipan masa ni....

Menu + workout on 14/9 (Friday)

2009-08-17T08:09:00.000-07:00

Bertepatan dengan tajuk blog Mak doyah ni, jadi kena cerita pasal diet- miet ni la kan..hari tu asyik citer pasal makan je kan....tapi ada gak citer makan dalam ni..ye la, mak doyah kan suka makannnn...

menu
breakfast : roti sekeping + jem strawberi + nescafe 3 in 1
snack : susu HL lowfat + keropok ikan beberapa keping ( rosak diet aku ok)
lunch : nasi satu mangkuk + sayur pucuk paku masak lemak + ikan goreng + sambal belacan
snack : biskut 2 keping + susu
dinner : ni memang makan tak hengat, rosakkkkkkk... roti nan + ayam tandori + mee goreng mamak 3 sudu... ni la akibatnya kalau pegi makan kat luar.........

workout : Denise Austin- aerobick (40 minutes), sit up 15 times

Malam tu , abah doyah belikan satu gajet baru.....

Dumbell baru..2 kg each...hari tu duk komplen kat abah doyah pasal dumbell mak doyah yang ada kat rumah tu ringan sangat, tak de impact pun rasanya bila angkat..yg ni baru la rasa otot2 mak doyah menggigil bila angkat..hehehehehe..

Sepetang bersama keluarga alam sekitar

2009-08-17T01:06:00.001-07:00

Tahun ni family day budget jek..buat buffet lunch...tahun lepas ada gak buat family day kat Beringgis Beach Resort , 2 hari 1 malam, tapi tahun ni budget ciputt..anyway seronok jugak sebab jumpa kawan2 isteri-isteri staff alam sekitar ni, sekali sekala jumpa sampai tak cukup mulut la berborak, mana nak borak lagi, ada game lagi, nak makan lagi, layan si Doyah lagi....event dari kul 10 pagi sampai kul 4 petang rasa cam sekejap je....layan la gambar-gambar yang sempat ditangkap semasa sepetang bersama alam sekitar.............

Masa acara game kanak-kanak, abang Doyah masuk game bowling dengan buah kelapa

Antara makanan2 yang disediakan , ayam dan ikan bakar, sambal sotong, butter prawn, sayur campur, ikan tepung bersos, ulam , buah-buahan..tu je...rasa ok la...kureng gak la..5 /10 la boleh bagi....

Ni pinggan Mak Doyah..makan tak hengat U.....

Ain boring suda .....ajak balik....

Tema pakaian warna hijau.....

Doyah dgn abah Doyah yang hijau..ni lagi muka Doyah boring....

Dan ni la hasil dari family day ni yang family kitorang dapat....

Hadiah game dan cabutan bertuah, kotak biru hadiah untuk keluarga paling hijau....kami la tu...hehehe..

Posing kat rumah pulak...

Walaupun sekejap , tapi seronok.....harap-harap tahun depan ada lagi....insyaallah kalau umur panjang....

Kembali ke pangkal jalan....

2009-08-12T07:27:00.000-07:00

Heheheheh..tajuk cam gempak je ...kembali ke rutin diet dan exercise Mak Doyah sebenarnya..
Menu hari ni :
Breakfast : roti bakar sekeping 1/2 + margerine soft sikit + telur half cook sebiji + susu Anlene
Snack : biskut 2 keping
Lunch : nasi semangkuk + sambal sotong + sup bayam + ikan kembung goreng sikit

sambal sotong

Set lunch

Snack : nescafe 3 in 1, biskut 3 keping
Dinner : nasi suku (dalam 4 sudu) , tom yam ayam, sayur campur+ apple juice
Air kosong : berliter-liter tak terkira

Workout : Denise Austin Burn Fat Fast Aerobik 40 minutes + 15 times sit up

Dah lama tak buat workout Denise Austin ni, seronok lak, yg paling best kick boxing, ada sekali dulu sampai terkick boxing abang Doyah yang menyebuk ikut kat sebelah mak doyah..hehehe..
Yang best exercise dalam DVD ni ada 4 rutin, setiap satu dalam 10 minit, so boleh pilih ada 4 rutin :kickboxing, athletic interval, retro aerobics dan cardio dance...semua best dan sangat la banyak berpeluh kalau buat satu rutin je utk 10 minit pun dah berpeluh macam baru lepas buat keje kontrak...kalau dapat buat 3 rutin lagi bagus...memang saya rekomend pada sapa2 yg nak cari DVD workout yang fun...dan yang seronoknya Mak Doyah ada pengikut..ni dia...

Pengikut mak doyah.....

Diorang memang suka menyebuk kat sebelah kalau buat aerobik...especially si Doyah tu ha..tu yang sampai terkena kickboxing Mak Doyah tu...hehehehe...

Sotong masal lemak cili api

2009-08-11T00:19:00.000-07:00

Last week tgk kat blog Zel , dia masak sotong masak lemak cilip api...mmm..macam best, so buat la jugak...ni la hasilnya...

Sotong masak lemak cili api terlebih kunnyit..hehehehehe

Kuning yang amat..lori bawak kunyit terbalik daa...

Tapi telah mengalter sikit resepi tu, pepandai je kan...hehehehe..kalau abang ipar mak doyah buat dia letak daun kunyit, sangat sedap rasa dan baunya..abang ipar mak doyah memang terror masak tau...marbelessss...tapi daun kunyit tak de kat umah mak doyah, so mak doyah masukkan daun limau purut..boleh hilangkan sikit bau hanyir sotong tu kan...so ada la bau2 cam Tom yam ....makan dengan ikan kembung goreng, kacang bendi rebus dan sambal....memang tak toleh kiri kanan dah...and my diet went to the drain againnnnnn....hehehehehe

Balas dendam...

2009-08-09T06:35:00.000-07:00

Minggu lepas abah Doyah outstesen ..so mak doyah anak-beranak duk kuarantin kat rumah je..keluar pun hanya hantar dan jemput abang doyah gi sekolah dengan pegi kedai runcit, so hujung minggu ni jadi cam balas dendam, keluar makan memanjang....dapur tak berasap dari malam jumaat lagi....Pegi makan kat Sinario Cafe..tapi biasa la , tak sedap..makanannya boleh bagi 4/10 je..

.
Abah Doyah makan ni, nasi ngan ayam goreng special kata kat menu tu..tapi macam biasa je, tak de yg spesel, cuma ayam gorengnya dengan sambal cicah tu boleh tahan sedap...harga 8 hengget setengah

Ni mak doyah punya, nasi goreng lalap, special ada kat Sabah je kot nasi goreng lalap ni..yang best adalah isi ayam tu digoreng dengan tepung yang pedas-pedas dan garing, lain2 kedai mesti rasanya lain-lain, ada kedai ayam tu rangup macam goreng dengan breadcrumbs dan dihidang dgn nasi putih je, ada yg dengan nasi goreng, sambal cicah tu je yang boleh tahan sedap...harga 8 hengget

Ni nasi goreng special Senario cafe , tulis kat menu tu la..ingatkan apa yg sepesel, cuma ada telur mata kerbau, bawah telur kat tgh2 nasi tu ada la macam padprik seafood tu rasanya, cam biasa jek, tak spesel pun..ni Doyah ngan Abang Doyah makan dua orang, tak habis pun, nasinya setimbun...harga 9 hengget 90 sen..mahal tu..

Ni tiru cam kak Gerau, susun air tangkap gambo..hehehe..teh ping , kat sini kalau teh ais panggil teh ping, mango juice, milo ping , air kosong ...patut la mango juice tu 4 hengget 50 sen, tengok la accessory nye tu, mau satu hengget , patutnya ambik bawak balik kan....Makan kat kedai ni quite mahal, dan tak sedap ...kesimpulannya..takkan datang makan sini lagi..hehehehehehe..baik gi makan Pizza Hut atau Kenny Rogers....

Malam Sabtu pegi menyetimboatkan diri....kat Restoran Nelayan , Bukit Padang...makan buffet..30+++ sorang utk dewasa, 15 +++ utk kanak-kanak...

Steamboat ala Beijing katanya...kat tengah leh steamboat, kat luarnya tu leh gril..best jugak...dah nama buffet, tak larat nak makan..diet memang hancus la malam tu, dgn seafood yang banyaknya, dan makanan2 lain, tak sempat nak snap gambar, sebab sebuk betul ambik makanan, makan, ambik lagi, makan dan makan dan makan dan makan lagi..huwaaaaaaa.....dah la tu si Doyah mengantuk , so dia banyak buat perangai je la, tak sempat la nak bergambar2 dengan ketam2 dan udang2 yang siap sedia utk di gril tu...Boleh tahan la sedap, tapi tak boleh ambik banyak2, nanti kalau tak habis kena bayar...hehehe biasa la kan, kalau tak buat macam tu orang akan ambik sampai tak hengat orang lain...tu pun Mak Doyah tak la ambik banyak mana pun, still jugak ada lebih udang ngan ketam tu..dah tak larat nak makan..buffet lain cam nasi, nasi lemak, mee goreng la, dan segala macam lauk pauk tu semua tak ambik, duk bantai makan steamboat je...tu pun tak habis..rugi kan...Abang Doyah lagi la, makan ketam dengan sosej je...dah kenyang...Doyah makan sosej dengan kuey teow goreng sikit....Abah doyah je la yang makan tak hengat kolesterol bertimbun2..

Ni la hasilnye......

Jadi minggu ni adalah minggu makan-makan tak ingat diet....Tengahari tadi sempat lagi makan nasi dengan kari ikan kat kedai mamak Hameedia..sedappp...puas hati makan kari mamak..apa la yg mamak tu letak ek..malam ni tadi macam kunun2 nak diet...makan la pecal ..tapi diet apa kemende kalau setimbun makannye...hehehehehe..lu pikir la sendiri ek....

Minggu ni dapat exercise 4 kali je seminggu, tu pun cuma kayuh basikal , buat sit up dgn push up...tak buat aerobik pun, takut ar nak timbang..macam naik je...huwaaaaaaa.........suka la kak gerau tu...huwaaaaa...

Bersepah-sepah...

2009-08-08T10:00:00.000-07:00

Ni keadaan waktu pagi sebelum Doyah bangun..kemasla sikit..sikit je...

Bila dia dah bangun dan memulakan aktiviti.....

Ni kat depan TV....sebelum tu dia masak-masak kat tempat lain...bila suruh kemas dia cakap ..KUJAP..KUJAP..

Tambah lagi dengan Mak doyah nye sepah....hehehehehe..

dan ini ...mak doyah punya keje jugak..kalau keje tengah banyak memang la bersepah-sepah..

Ni belum campur dengan sepah Abang Doyah ..bila balik sekolah dengan beg sekolah, buku, baju..jadi tu la hari-hari keje Mak Doyah...kemas, sepah, kemas, sepah..kalau ikutkan hati malas nak kemas , sebab sepah semula.....kalau ada bibik kan best..BIBIK????? kata Abah Doyah....

Kuarantin

2009-08-06T08:48:00.000-07:00

heheheheh..bukannya kitorang kena kuarantin, blog mak doyah ni kena kuarantin..pasal malas, tak tau nak tulis apa..diet tunggang langgang, masak tu ala2 kadar je sebab abah Doyah tak de, outstesen...exercise ada la sikit2, 3 kali je buat minggu ni, ahad lepas gi jogging, lepas tu hari isnin sakit kaki la pulak, ..dah la abah doyah tak de, kena jadi driver seminggu..so minggu ni adalah minggu yang memang tak best..lagi kat sini jerebu teruk...so mak doyah telah mengkuarantinkan blog ni..tapi memang takut la sekarang nak jalan tempat ramai2 org, kes kematian pasal selsema bab* ni makin banyak hari2, kanak2 pun ramai yang kena....so duduk rumah je la....

Jalan-jalan cari Pasal 2

2009-07-29T08:45:00.000-07:00

Baru baik demam..demam berjangkit2 satu family..sekarang turn abah doyah lak demam, yg lain dah ok....Cerita semula pasal jalan2 ke sandakan hari tu..kitorang stay kat Hotel Swiss In Waterfront Sandakan, tepi laut, memang cantik...

Pemandangan dari bilik...

Nak keluar pi makan steamboat....Mak doyah makan tak ingat diet..

Boleh kayuh basikal kat waterfront..

Posing2 kat Waterfront..sambil lepak2 tengok sunset..

Lepak lagi kat lobby...

Apa yg best ntah 3 beranak ni....

On the way balik singgah Sepilok...

Orang Utan Rehab , Sepilok, time sampai ni kul 9.30 pagi, kalau nak tengok orang utan ni , kena tunggu masa diorang bagi makan iaitu pukul 10.30 - 11.00 pagi, sebab lama lagi kena tunggu, kitorang decide tak masuk dalam tengok orang utan , sebab perjalanan balik ke kk jauh lagi, lagi 6 jam..so bergambar je la..dan tengok -tengok kawasan ni kejap....so teruskan lagi perjalanan...

Gambar gunung kinabalu yang sempat di tangkap dalam perjalanan..

Singgah kat Ranau, sempat mencuba urutan ikan kelah kat Sg Morali..mula2 cuba geli betul sebab ikan-ikan tu besar-besar giler..ada yang umurnya 8 tahun, tapi lama-lama baru syiokkk....

Tengok la saiz ikan yang besar giler tu..ikan-ikan tu sedut-sedut kaki dan tangan...letak makanan dalam tangan dan letak dalam air, ikan berebut-rebut sedut, memang geliiiii....

Si Doyah mula-mula berani dan excited tengok ikan..masa ni kat tepi ikannya kecik-kecik je..lepas tu.....

Doyah dah takut, gaun pun dah terangkat....

Bila datang ikan-ikan besar, Si Doyah dah takut, mula la angkat gaun, nampak spentot Doyah dia...menjerit..toyong..toyong ... fish geget...fish geget...dia takut bila ikan besar kerumun kaki dia..ikan tu tak gigit pun sebenarnya, tapi ikan tu hisap..yg gelinya sebab badan ikan tu licin walaupun bersisik, rasa macam badan katak atau ular...memang la geli..bila ikan yg besar hisap kaki dia lagi la dia menjerit, last2 nye dukung je....boleh duduk dalam air tu selama 15 minit je, sebab ramai org tunggu turn nak masuk sungai ni, satu group dalam 10 orang je, diorang tak bagi masuk sekali ramai, nanti tak dapat merasa ikan berkerumun banyak-banyak kat kaki..kalau nak mandi sama-sama ngan ikan pun boleh, tapi tak de la Mak doyah nak berendam ngan ikan besar2 cam tu...rendam kaki je pun dah geli geleman...

Lepas tu terus kan semula perjalanan kitorang, singgah kat kundasang beli sayur, kat sini banyak jual sayur, macam Cameron highland la kiranya....sampai rumah dalam kul 4 petang, penat giler....malamnya Mak Doyah demam...Doyah pun demam, agaknya terkejut sebab kena geget ngan fish kot...hehehehehe

Jalan-jalan carik pasal...

2009-07-25T09:09:00.000-07:00

Hari ni ada kat Sandakan..ikut Abah Doyah nak carik buaya kat sungai Kinabatangan....carik buaya?? memang nak cari pasal...Perjalanan dari KK ke Sandakan ambik masa 6 jam, jenuh la juga duduk dalam kereta , dah la jalan teruk..kalau mak doyah ni naik Nissan Murano ke, Pajero ke, Toyota Hilux ke best la, ni kereta cenonet je...mana tak bergegar otak tiap kali lalu jalan buruk.....tu la sapa suruh jalan-jalan cari pasal ikut abah doyah..tak pe..nak tengok tempat org punya pasal, mak doyah sanggup bergegar otak sepanjang jalan...ni esok nak menempuh jalan yang sama nak balik ke kk ni..huhuhu...

Ada snap gambo sepanjang perjalanan, tapi malas nak upload dulu, nanti la..
On the way semalam, singgah kat Ranau, makan nasi lemak Ranau, sedap la pulak..napa la kat KK takde nasi lemak bungkus sedap cam ni....

Nasi lemak Ranau

Sorry la gambar tak clear, amik guna handphone cap ayam.....sebab tu la blur...
Malam semalam makan ikan bakar kat Medan Ikan Bakar Jalan Sim Sim..ada macam2 ikan, sotong ngan ketam pun ada tapi dah habis, sebab datang lambat....ni la ikan2 bakar nye..

Ikan putih

Ikan apa nama tak tau makcik tu cakap

Ikan kerapu ni wajib

Sambal cicah, ada air asam ngan sambal belacan, tak sempat amik gambar, sebab org dah asik pandang2 je pelik tengok mak doyah ambik gambar.....

Makan nasi panas ngan ikan bakar, sayur pucuk ubi ngan gulai nangka..uishh..best nyer....semua tu ngan air , nasi , sayur baru 17 hengget..mula2 cam tak pecaya makcik tu cakap, 17 hengget ?? tanya dia semula, betul 17 hengget....ikan2 tu besar2 jugak, nampak je kecik dalam gambar tu...
Dulu kawan pernah cerita makan kat situ murah, dia makan satu family ngan mak pak mentua, ipar duai bagai baru 45 hengget...rupa2 memang betul murah...tapi org memang ramai la, dia bagitau kalau nak makan sotong ngan katam (ketam), datang la awal petang....insyaallah makcik..memang plan nak makan situ lagi malam ni, sekali tu tukar plan la, makan steamboat la pulak...gambar steamboat nye satu keping pun tak sempat nak ambik, sebab Si Doyah mengamuk, nak tido....Esok nak gi tengok sedara mara kat Sepilok, kalau dapat ambik gambar, mak doyah lekat gambar sedara mara kita ek.....

Makan , makan, makan

2009-07-23T09:37:00.000-07:00

Laksa ni buat semalam, laksa Penang simple, banyak bahan tak cukup tapi bantai je la, asalkan ada rasa laksa.....tak tau nak citer panjang..tengok je la laksa penang Mak Doyah yg rupanye tak sememeh ni...

Ni aksesori laksa, tak ada salad, tapi boleh la...

Kuah laksa, tak de daun kesum..letak bunga kantan jek..

Sib baik laksanya ada...

Ni lah rupa laksa bahan tak cukup.....

Tadi masak padprik ayam..layan je la ek..

padprik ayam

Diet hancus mancus, sebab tadi pegi makan satay dgn sayap ayam kat Tanjung Lipat..Best..tapi tak sempat nak ambik gambo..
Esok plan nak pegi Sandakan, nanti kalau ada makanan menarik kat sandakan, mak doyah tempek la kat sini...

Puasa Time.....

2009-07-21T08:16:00.000-07:00

Semalam dgn hari ni puasa...semalam buat asam rebus ikan, tapi tak sempat nak amik gambo la...
Hari ni rasa macam malas nak berbuka ngan nasi...so buat Pasta simple je...senang...

Pasta

Pasta ni Doyah memang suka makan, tengok la gaya dia makan....

Tak berbaju, panas...makan dengan beria2 nya sekali...ni dah makan second round dah, tadi sekali makan masa sama2 bukak puasa...Abang Doyah demam, tak sekolah hari ni, dia tak berapa selera makan..makan sikit je pasta, buatkan nasi goreng pun makan sikit je...Abah Doyah tak berapa suka Pasta ni, tapi boleh la habiskan satu pinggan, makan nasi goreng je...

Dua hari puasa ni tak exercise la, tadi timbang berat..ni ha..turun 200 gram je dari berat yg 2 ke 3 minggu lepas..heheheheh..tak pe ar..at least turun, jgn naik dah...

Ni dia..berat terkini 61.6 kg, susahnya nak pecahkan angka 6 ni....masih overweight, kalau capai berat 58 kg baru la dapat BMI normal...harap2 lepas bulan puasa ni dapat turunkan berat sampai 58 kg...insyaallah....

Akibat Geram....

2009-07-19T08:03:00.000-07:00

Semalam geram betul, pegi makan kat kedai makan tempat biasa kitorang makan la kat Sembulan, tengok rendang ayam dia, mm..nampak sedap sangat..so amik la banyak sikit , makan ngan nasi panas ..sekali rasanya hampeh macam p****** hantu gak..geram betul, rupa sedap, rasa macam ayam masak ngan santan jek, takde rasa bahan2 lengkuas, kunyit, lemak ke apa..kedekut betul org kedai tu..mahal beno ke bahan2 tu..mesti tiap2 tahun pegi haji tu..rumah banglo pun ada 5 bijik agaknya..geram sgt sebab dah imagine sedap..sekali makan..tui..tui...
Disebabkan geram semalam, hari ni buat sendirik, walaupun masak rendang setahun sekali, mak doyah dengan tekad dan semangat yang tinggi al-ala org nak memanjat gunung kinabalu terus pegi ke pasar pagi2 hari, beli bahan2 buat rendang, balik je godek situ sini, klentung klentang masak siap rendang ayam..puas hati aku....tak sedap pun mak doyah akan maki diri sendiri , tak pe..tak maki org lain...
Ni la rupa rendang ayam mak doyah yang tak sememeh rupanya...

Rendang ayam

Guna ayam daging je, tak jumpa ayam kampung atau ayam pencen ...tak pe la, asalkan leh jadik rendang...makan ngan nasi panas ngan sayur...puas hati mak doyah, pedas sikit, so buatkan Doyah sup ayam..dia memang suka sup...jadi mak doyah telah memakan nasi berlaukkan rendang ayam ini dengan senang hati, tak hengat diet, tak hengat lemak2 ...tak ingat food portion..heheheh..dan ni lah akibatnye bila geram, masak, makan banyak2...hahahahaha..padan muka aku..hahaha..mesti kak gerau tergolek2 riang gumbira kat umah sebab mak doyah nye diet hari ni telah ke angkasa lepas bersama-sama Megatron yg kalah dgn Optimus Prime...bukan ke laut lagi..terus ke angkasa....malam lak makan lagi..ada balance lagi sebab buat seekor ayam...
Tapi...lepas makan rasa bersalah, so petang telah mengayuh basikal selama 40 minit ( burn about 260 calories), sit-up, push-up...mungkin boleh cover seketul ayam rendang tu je kut...hahaha ..takut nak timbang dah..hari Jumaat timbang berat masih 61.6 kg...esok tak tau la berapa.....mau naik 1 kg.......

Makan lagi...

2009-07-16T08:59:00.000-07:00

Asyik cerita pasal makanan je dah ni..takde dah citer pasal diet....citer pasal makanan la best kan..
Ni masak malam tadi..nasi goreng bodo...dah boring tak tau nak masak ape...ikan masak tengahari tadi ada lagi, so makan la ngan ikan tenggiri masak kicap tu...

Nasi goreng bodo

Lepas kak gerau citer pasal bahulu pekak , Mak doyah citer pasal nasi goreng bodo pulak, tapi bodo2 pun habis licin, letak sosej je, diorang memang suka...

Ikan tenggiri masak kicap

Ni untuk makan tengahari tadi...Si Doyah ngan Abg Doyah makan bertambah- tambah, mak Doyah pun..heheheheh

Semalam puasa, masak sotong goreng kunyit dengan ayam halia

Sotong goreng kunyit

Ayam halia tak sempat nak posing, sebab kelam kelibut nak buka puasa dah....6.35 p.m dah buka puasa....
Minggu ni makan seafood jek, next week tak leh makan seafood lagi la....Diet toksah cakap la...malas nak cerita..hehehehehe..exercise pun kayuh basikal je tadi, lepas tu main badminton kejap ngan Abg Doyah, bawak Doyah jln2 naik basikal, pagi basuh kereta, mop rumah...mmm cukup ke nak bakar kalori hari ni ek?harap2 cukup....

Masak-masak lepas tu makannnn...

2009-07-14T06:46:00.000-07:00

Dah masak lepas tu makan la kan..takkan nak buat pameran pulak....jadi dua tiga hari ni kerjanya asyik makan je...

Tempura sotong dan terung

Ni masak malam tadi, sebab dah tak de idea sotong tu nak masak apa, balik2 sambal tumis sotong, sotong goreng kunyit...terung memang best buat tempura, manis je..

Chocolate chip cookies

Cookies ni buruk betul rupanya..bila dibakar habis leper melebar macam tuan dia...

Asam pedas ikan tengiri

Asam pedas ni buat untuk berbuka puasa tadi..teringat lak kat asam pedas Muor ngan asam pedas kak Gerau..sedapppp..dah nuntut ilmu ngan kak gerau, tapi air tangan kak Gerau lain la ngan air tangan Mak Doyah...lain la rasanye...kak Gerau punya gak yg sedap...makan dgn telur dadar ngan ikan masin..perghhh....banyak la Mak Doyah makan berbuka tadi..., habis diet....

Ni saja nak menempek gambo terbaru Doyah tembun ngan Abg Doyah...

Karambunai Lagoon...dan diet pun ke Lagoon...

2009-07-12T07:34:00.001-07:00

Hari Jumaat tu terasa macam nak gi piknik je ..so decide la nak pegi Karambunai Park Lagoon, mula2 nak stay satu malam kat situ, kat hotel Karambunai Nexus..tanya bilik penuh la pulak, bilik yg mahal harga lebih 500 hengget satu malam ada la....buat apa duk bayar mahal2 kalau 20 km je dari rumah...so next time ar...
So pagi2 masak nasi goreng , nasi lemak dgn ayam goreng....

Dah siap2 masak, susun atas meja nak suh posing dulu...

Kat entrance , sebab ni private beach , kena bayar dewasa sepoh hengget, kanak2 5 hengget
Kat sini boleh naik kuda, dan sewa main2 jetski, banana boat, kayak, speedboat pusing2 lagoon..

mandi timee....

Doyah tu nak main giant chess la konon...

Sampai pukul 9, makan2, mandi2, makan 2nd round kul 1 , tgh makan tu cuaca mendung dah...lepas tu hujan je tetiba, apa lagi, lintang pukang la kemas dan lari ke bawah pondok yg diorang sediakan...mandi hujan la jugak kiranye semalam....tunggu hujan berhenti jap, sebab Abg Doyah nak naik kuda, hujan tak berhenti lak, kuda pun dah balik ke kandang..hehehe..sian Abg Doyah..last2 siap2 tukar baju balik je ...tak sempat la nak berendam lama-lama....dan seperti biasa dah makan nasi lemak ni kiranya diet Mak Doyah pun ke Karambunai Lagoon jugak la hari semalam......

Tak sihat...

2009-07-10T08:32:00.000-07:00

Hari ni bangun pagi, macam nak selsema..selsema ??? takut lak bila kena selsema kan..dah la kat sabah ni dah banyak kes swine flu ni...tapi selsema je, tak demam.....so makan sebiji ubat selsema, lepas je kemas2 umah n apa2 yg patut, terus pengsan tertido sebab ubat tu, si Doyah pun terbongkang sama tido lepas minum susu, sebab malam tadi dia pun 'stay up' tgk katun....
Bangun je kepala macam biol2 , duk pikir nak masak apa..malas nak masak, tapi nak pegi beli kereta lak abah doyah bawak..dah la hari ni hari jumaat, diorang balik mesti terus nak makan nanti..so pikir menu yg senang..ni dia..........

Kobis & karot masak lemak

Ayam goreng kunyit berkari

Lagi satu goreng ikan kerapu ..tapi tak de gambo sebab ikan kerapu sabah ni pemalu ...buat sambal belacan...tu je menu hari ni...

Apa mak doyah makan hari ni?

Breakfast : roti wholemeal + jem strawberi , nescafe 3 in 1
Snack : susu HL
Lunch : nasi 1 senduk, sayur kobis + lobak + kuah, ayam kunyit, ikan kerapu, sambal belacan
Snack before workout : Nescafe 3 in 1
Dinner : dinner hancus diet, pi makan kenny rogers...

Ice Lemon Tea Mak Doyah punyer, air strawberi, mango juice... Banyak nye minum air manis hari ni.....

Ayam yg lazatttttt....

Yummy salad, banyak lak thousand island diorang letak..

Hari ni exercise kayuh beskal je selama 45 minit ( burn about 270 calories) , sit-up 15 kali, nak buat Cardiomax TBL tak bleh hari ni sebab montot ngan kaki sakit , pasal exercise TBL semalam...kiranya hari ni diet ke laut lagi...

Hari rajin sikit....sikit jek ...

2009-07-10T08:16:00.000-07:00

Rasa malas tu masih ada lagi saki -bakinye..sepatutnya hari ni dapat siapkan satu kerja yg akan sampai deadline nya hujung bulan ni, tapi tak siap jugak, sebab main2 je, main facebook, baca blog org org, tgk resepi, chit chat..habis dah pukul 5 petang..jemput anak dr sekolah, habis satu kerja pun tak siap....
Hari ni masak kurma ayam, si Doyah ngan abang doyah memang suka kari ayam atau kurma ayam, tapi kurma tak pedas, so senang Doyah makan tak pedas...buat sekali habis diorang makan ratah2....

Lepas tu goreng ikan masin ngan cabai, rebus terung ..terung rebus memang sedap la, manis je.. dan senang, tak yah goreng2 boleh kurangkan kalori..hehee..kurang kalori konon, yg kurma ayam tu beratus2 kalori....lepas tu buat sambal belacan..perghhh..abah Doyah makan sampai tambah 2 kali....ikan masin, terung ngan sambal belacan tak sempat nak berposing2, sebab semua dah lapo sgt..makan terus....

So hari ni menu mak doyah :

Breakfast : roti wholemeal + jem strawberi , susu anlene
Snack : biskut jacob 2, susu HL
Lunch : Nasi satu senduk penuh , ayam kurma (2 ketul), ikan masin sikit, terung sebiji, sambal belacan
Snack : Nescafe 3 in 1
Snack lepas workout : roti wholemeal 1 1/2 keping + jem
Dinner : Air nestum

Workout : semalam berjaya buat TBL cardiomax (level 1) setelah meninggalkan workout ni selama sebulan...sakit badan ni...
Sit-up 15 kalli
push up 20 kali

Malas tahap Dewa Gaban ....

2009-07-08T10:03:00.000-07:00

Malas nye hari ni...nak hapdet blog malas..nak exercise malas..nak buat keje yg bertimbun ni malas...dah dapat CD poco-poco senam kegel dari Zel tadi, tapi malas nak buat..jadi kesimpulannya hari ni Mak Doyah malas tahap Dewa Gaban ...

Malas nak masak gak sebenarnye masa tengahari, tapi terpaksa la, diorang semua nak makan, dah la abah doyah balik makan lunch, kalau tak mau mak doyah buat nasi goreng bodo jek...ni nak habiskan stok udang..

Sambal tumis udang orang malassss......

Lepas tu goreng ikan kerapu, rebus terung ..punya la malas nak masak sayur, rebus je senang...
Malam malas lagi, pegi makan Bakso ..pun malas nak amik gambo bakso..kesimpulannya semua malas la hari ni....

Karipap oh karipap....

2009-07-05T08:51:00.001-07:00

Hari ni teringin nak makan karipap...kat sini kalau beli karipapnye rasa macam p***** hantu ( ayat kak gerau) hehehehe..so kena buat sendirik...

Inti buat macam kak CRK buat, guna rempah sup je, sebab tak nak pedas, senang doyah makan...tapi inti macam ni lagi sedap rasanye dari guna rempah kari..

Dah siap goreng..tapau bawak gi makan tepi laut...baru makan 4 bijik, hujan la pulak..so kena piknik dalam keta je...hehehe...

makan karipap dalam keta...

bawak ni gak...mee hun goreng lebihan makan breakfast... dgn air ribena + old town white coffee..

dah makan2 dalam keta, hujan berenti, so jalan2 jap, tengok anak ketam ngan anak dara org merendek..hehe

So hari ni hari cuti exercise......diet pun ke laut ..makan karipap berpuluh bijik...sebab teringin..malam makan karipap lagi....ok la, cukup la citer pasal karipap....

Butter Prawn .....emmm...sedap..

2009-07-05T08:39:00.000-07:00

Ni buat semalam...tengok kat blog kak Nur cara nak buat, kali pertama buat dulu tak jadi langsung, rupa2 salah teknik, dulu teknik taram je...

Butter prawn..tapi jurai2 tak berapa banyak, sebab tak ikut resepi betul2, derhaka ...guna 2 biji telur je, kalau ikut resepi 3 biji..nak kurangkan kalori la konon...

buat ikan sweet sour, ikan apa ntah namanya org tu cakap, mata terbeliaq besaq...

Sedap ikan kerapu lagi dr ikan ni, sebenarnya nak tukar selera dari ikan kerapu..tapi kerapu gak sedap....

Semalam diet tak berapa cantek jugak...ni makanan mak Doyah...

Breakfast lepas gi jogging : mee goreng sikit + nasi goreng sikit + telur mata kerbau (pecaya la kak gerau sikit je, tapi penuh sepinggan , heheheheheh)- tak sempat amik gambo, sebab si Doyah tak sabo2 nak makan
Snack : susu HL
Lunch : nasi , udang butter ( banyak ekor , tak terkira) , ikan sweet sour, sayur kangkung (sawan kangkung sekarang)
Snack : keropok lekor 2 keping + air soya bean
Dinner : nasi sejemput (sejemput????) , udang dua ekor, ikan bilis beberapa ekor (kunun2 tak nak makan, makan jugek akhirnye...)

Exercise : jogging 4 round tasik ( dalam 45 minit)
: sit -up 15 times

Apa nak jadi ni?

2009-07-03T08:04:00.000-07:00

Hari ni, langgar pantang diet lagi....berat semalam masih statik , kat 62 kg tu jugak..dah naik menyampah dah timbang..ni mesti kat tahap Plateau ni...susah sangat nak turun...hari ni lak makan macam2...

Menu 3/7/09

Breakfast : Telur half cook sebiji , air milo + anlene + nestum
Snack : Biskut jacob sekeping + jem strawberi
Lunch : Nasi satu senduk , sayur kangkung belacan, ikan kerapu ( tgh sawan kerapu- asyik makan kerapu je )
Snack : nescafe 3 in 1
Snack before workout : Kat sini la kantoi, beli goreng pisang konon2 nye untuk doyah ngan abg doyah, akhirnya mak doyah yg makan 5 keping nipis jek..( nipisss....)..berapa ar kalori sekeping tu..nyesal giler lepas makan........
Dinner : Kat sini lagi sekali kantoi, hari ni konon2 nak makan western, jemu makan nasi, so masak ayam bakar with black paper sauce , coleslaw , whipped potato
Air kosong : lebih 3 liter

Layan je la gambo dinner yg menghancuskan diet mak doyah hari ni..

Ni mak doyah nye pinggan..dua ketul ayam tu...berapa la kalori ni?

Ni doyah punyer.......

Exercise hari ni : Kayuh beskal 35 minit ( burn about 260 calories)
: sit - up : 15 times
: guna gym ball : push up 25 times , sit up 30 times, lunges
Harap2 semua burn about 300 calories, tak cukup nak cover makan goreng pisang pun....

2009-07-03T00:49:00.000-07:00

Exercise, exercise dan exercise lagi.....

Got this info from this website http://www.loseweightslow.com

Just copy & paste from her website....

Some people want to know if it is possible to lose weight by exercising alone.

There are only two ways to lose weight. The first is to eat less calories than you burn. The second is to burn more calories than you eat. Haha. OK, so these are the kind of the same thing but the point is that if more calories are burned than you eat then the shortfall is made up by taking some fat and burning it.

One important fact to know is that there are 252 calories in one ounce of fat. Conversely, you need to burn 252 calories to lose an ounce of fat.

One hour of these types of exercises burns this about this much:

Steady walking - 176

Power walking - 281

Jogging (slow) - 563

Swimming laps (light)- 563

Cycling (light) - 422

Running upstairs - 1056

The other way to burn calories is build up your muscles. Muscles burn calories just by existing. In fact a pound of extra muscle will burn some 50 calories a day just by existing. Doing weight training to increase your muscle mass is a great way to boost your weight loss. Some people worry about becoming too muscular. You don't worry about this because it is really hard to get a body builder physique, real body builds spend hours everyday in the gym to grow that big. It is also quite easy to lose a big build.

Nota kakiku : Weekend ni nak pegi beli dumbell yang berat sikit la, yg ada tu ringan sangat..si Doyah pun boleh selamba je angkat....boleh guna DVD sculpt power ngan dumbell..kak gerau..meh kita angkat berat..kalau nak lagi berat angkat la abang badang ...

Menu hari ni....

2009-06-29T06:43:00.000-07:00

Hari ni cik P datang..rasa lapar je perut ni....ni menu mak doyah hari ni..

Pagi : Nasi goreng bodoh 1 senduk kecik ( kak gerau tau kenapa nama nasi goreng bodoh kan...), tak tahan tengok diorang makan, so makan la jugak + telur separuh masak dua sudu..heheheh..+ air kosong
Snack : epal hijau sebiji
Lunch : Nasi satu senduk setengah, ikan kerapu masak kicap pekat , bendi rebus, sambal belacan
Snack : old town white coffee, kerepek pisang beberapa keping
Dinner : Pecal ( kangkung, timun, kacang panjang) ngan kuah pecal mak mertua
Air kosong - lebih kurang 3 liter

Ni la gambar2 makanan yang sempat di tangkap, yg takde tu dah selamat kena ngap...

Ikan kerapu masak hitam yang manis

sambal belacan idaman kalbu dan okra rebus orang malas

Pecal mbah kanah , kuahnye diimport dari sungai besar, sabak bernam..sedapppp....ada tambahan mee hun , ada beberapa bahan takde, patutnya ada tauge, sengkuang, lagi terangkat...

Petang ni berjaya exercise , kayuh beskal 40 minit (burn about 250 calories) , exercise dgn gym ball ( push up, sit up, thigh, arm - 10 minit) .

Kebaikan kekal cergas dan Aktif

2009-06-29T01:31:00.000-07:00

Ni dapat dari blog Kevin gak...Copy dan paste dari blog dia jugak ni...banyak faedahnye..so kawan-kawan, let's keep fit and active...

Mari kita lihat faedah yang biasa apabila kita cergas dan aktif

Anda berasa bahagia dengan diri anda. Anda berasa lebih gembira dan boleh fokus tentang aspek-aspek lain dalam kehidupan anda.
Perhubungan anda akan bertambah baik. Manusia suka berada di kalangan mereka yang positif. Sekiranya anda bahagia, orang lain juga begitu.
Kecergasan memberikan anda keyakinan. Contohnya, pergi mesyuarat, mengetahui diri anda cergas dan sihat, memberikan anda kelebihan daripada yang lain.
Kepada ibu yang baru bersalin, menjaga kecergasan dan kesihatan akan mengembalikan bentuk tubuh badan.
Senaman yang berterusan biasanya mengurangkan penyakit kardiovaskular, beberapa jenis kanser, tekanan darah tinggi, kencing manis, osteoporosis dan murung.
Melegakan tekanan! Bagi mereka yang bekerja kuat, sering menghadapi tekanan dan murung, bersukan dan berpeluh boleh membantu melegakan tekanan dan kemurungan ini.
Mengurangkan risiko kecederaan. Apabila tulang dan otot anda kuat, risiko untuk cedera adalah rendah.
Apabila anda sihat dan cergas, anda senantiasa berkeyakinan, melenyapkan rasa malu.
Tubuh yang sihat dan cergas juga mempengaruhi keupayaan seks anda. Anda akan kelihatan hebat dan penuh stamina.
Kepada sesiapa yang menggunakan 2000 kalori seminggu, jangka hayat akan meningkat dua tahun.
Anda kelihatan lebih muda. Senaman akan mengurangkan kehilangan sistem antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh kita

Nota kakiku : I like no 9.......kak gerau dengan Zel ... suka tak no 9 ni???

Panduan dari Kevin Zahri

2009-06-29T01:17:00.000-07:00

Tengah godek2 website kevin ni...

http://kevinzahri.com

Banyak info, jumpa la satu soalan ni, boleh dijadikan panduan untuk turunkan berat badan, Mak Doyah sekarang cuba nak ikut macam ni..Kevin ada keluarkan buku Fitness 24/7 , ada BM version Cergas 24/7 ..Nak beli la buku Kevin ni, nampak best buku dia, ...soalan ni dicopy and paste dari website Kevin....

Soalan

hai, bro kevin i nk tnya ni.. skarang i tgh dalam proses diet dh 6 bulan.. saya tak mkn nasi just roti and sayuran jerk.. prubahan tu ada jugak dripada 100kg skrg 90kg… bleh bg tips2 nk diet tk? about pemakanan la…

Jawapan

Firstly, tahniah kerana berjaya mengurangkan berat from 100 to 90. Do note bahawa as you lose weight, ia akan menjadi lebih susah untuk teruskan progress. Kenapa? Kerana apabila berat badan menurun, keperluan kalori pun berkurangan.

Ok dari segi pemakanan untuk weight loss. Here are some panduan

tetapi makan 5-6 kali sehari
Pastikan makanan anda seibang tetapi kurangkan pengambilan carbo dan daripada biasa. Protein sama je macam biasa.
Jangan skip meal (ever!)
untuk permulaan elakkan minuman berkalori. Stick to water, teh/kopi “kosong” atau minuman “diet”
elakkan snack malam. If you have to, minum glas susu rendah lemak.
again, skip meal!

Walaupun anda melalui proses weight loss, kalau bole kita nak elakkan daripada kehilangan banyak otot2, so kalau boleh kekalkan latihan/senaman bebanan.

Am I coffeeholic?.

2009-06-29T01:04:00.000-07:00

Ngantuk seh...nak buat keje pun malasss..tengah duk usha sofa depan TV tu..kalau dapat landing best tuh...dah la hujan kat luar..tapi malas ar nak tido, nanti terbabas sampai petang...so Mak Doyah buat kopi kegemaran ..old town white coffee  3 in 1  ..bestnye kopi ni..memang addicted betul la dgn coffee, sekarang cuba kurangkan..tak ambik hari2, tapi coffee kat dalam gobok tu macam panggil2 jek suruh minum  dia...so carik dalam website Kevin Zahri ni pasal coffee..dia pun coffeeholic rupanya..so ni pasal pro and cons about coffee..Mak Doyah copy and paste dari website dia..

The Good! Lets start with the “good” things about coffee:(caffeine) It tastes awesome! Well, probably a personal opinion here.
Keeps your awake. Its a stimulant.
Its a great source for antioxidants.
Used as a fat burning ingredient in most, if not all, thermo based supplements.
Coffee has a mild diuretic effect. means more trips to the bathroom. 
Can increase your mental performance and ability to focus
 

The Bad! Now to the bad side of coffee: Can cause irritable Bowel Syndrome.
It is a stimulant so obviously there are short term side effects such as restlessness, insomnia etc.
In the long term, coffee has been linked to Osteoporosis
Coffee is diuretic. Hence can increase dehydration.
Coffee is not addictive but can cause caffeine withdrawal syndrome (headaches, lethargy etc)
 

Makan apa hari ni?

2009-06-28T07:17:00.000-07:00

Hari ni boleh kontrol sikit makan. Semalam (Sabtu) diet hancus mancus, makan Mc D la, popcorn la, pasembor, murtabak, macam2 lagi la..Semalam pegi tengok transformers, best sangat...sapa 2 lum tengok, dinasihatkan pegi la tengok, Mak Doyah bagi 5 bintang untuk citer ni...minggu depan citer Ice Age 3 pulak...macam best gak ....
Ok la, ni apa yang Mak Doyah makan hari ni...

Sarapan : Minuman Oat
Snack : pisang emas dua biji
Lunch : nasi campur kat kedai - lauk ayam kari, tempe goreng sambal, kerabu pucuk paku, peria goreng tepung
Snack : susu anlene + kek 1 slice kecik
Dinner : sup sayur bayam + sup ikan
Snack : Susu HL dgn Bliss yogurt

Tu la makanan hari ni, tapi hari ni tak exercise, malas melanda + sakit kepala, rasa cam nak datang cik P ni, perut pun macam buncit semacam je ni.....

Entri Sedih

2009-06-28T07:09:00.000-07:00

Hari semalam Mak Doyah sedih sangat sebenarnya..walaupun pergi berpoya-poya tengok Transformers dgn family Mak Doyah semalam ,tapi dalam hati sedih tau..
Semalam Mak, abah dan kakak Mak Doyah pegi menunaikan umrah..sedih sangat sebab tak dapat jumpa diorang sebelum diorang pergi, tak dapat hantar diorang, dapat call dengar suara je....tu yang sedih.. 9 Julai ni baru diorang balik, semoga selamat hendaknya kat sana, dan selamat balik semula ke Mesia nanti....Lagi sedih sebab patutnye Mak Doyah pun ikut sama, tapi sebab tak de sapa nak jaga si Doyah ngan abg Doyah kalau abah Doyah pegi outstesen, so tak jadila Mak Doyah nak ikut..tu la lagi sedih..uwaaaaa.....Tapi takpe la, lain kali la Mak Doyah pegi...insyaallah...

Diet ke Gunung Kinabalu pulakkkkk.....

2009-06-26T07:48:00.000-07:00

Kihkihkih...malu rasanye nak tulis menu hari ni..dah janji nak tulis food diary ngan kak Gerau, so terpaksa rela la tulis..kak Gerau, jgn ikut food diary mak doyah hari ni tau...
Pagi : Roti sekeping, telur half cook sebiji , susu anlene segelas
Snack : Epal hijau
Lunch : Nasi 1 senduk, ayam goreng seketul, sup sayur bayam, kacang buncis
Snack (before workout) : Nescafe 3 in 1 ( cuba elakkan susu pekat manis)
Snack (after workout- nak alas perut sblm dinner- lapar lepas workout ooo) : sup sayur bayam.

mmm..tgk food diary yg atas tu ok la kan, suci je semua makanan tu, cam baik je semua..tetapi..bila malam.....
Dinner abah doyah nak belanja, so takkan nak tolak rezeki : Pizza hutttttt....mak doyah makan bolognaise spagetti 1/2 , pizza satu slice, strawberry yogurt, salad...ni la menu yg musnahkan semua diet yg baik pada waktu siang ittew......

Tapi sebelum pegi dinner, petang dah siap2 buat workout , kayuh beskal 45 minit, bakar dalam 300 kalori..boleh la kot cover balik satu slice pizza tu..pagi lak telah mengemop lantai, mungkin dalam 50 ke 60 kalori, kemas2 umah, 50 kalori..mmm ..harap2 tak lebih la 1400 kcal hari ni....
Gambar utk lunch tak sempat nak amik gambar, sebab abah doyah ngan abang doyah dah macam singa lapo balik dari solat jumaat, terus ngap...So layan je la gambar ni...

Tadi pegi beli gejet baru....ni dia...konon2 untuk nak senang buat push up..

Si Doyah lak yang sibuk ngan bola ni...mak doyah ada jumpa satu video clip buat push up guna bola ni, cam senang je, nanti mak doyah upload ye..malam ni malas la nak cari..sebab mak doyah sedih sikit malam ni..kenapa mak doyah sedih??? Ada la..nanti la mak doyah cerita dalam episod akan datang...tungguuuuu.....

Puasa lagi

2009-06-25T07:41:00.000-07:00

Hari ni puasa lagi...masak ni je... sup ayam, ayam masak merah, kangkung belacan dan telur dadar.
Menu berminyak je hari ni..bukan menu untuk orang diet....

Kejap je, licin semua......dah dua hari tak exercise, sebab puasa, tak larat mak doyah...respect betul la dekat Zel yg rajin exercise 2 kali sehari sekarang, dan juga Ika yg masih exercise walaupun dia puasa...

Si Doyah...

2009-06-25T00:36:00.000-07:00

Ada satu permintaan Kak Gerau tu, suruh letak gambar si Doyah pakai sepentot Dora (Doyah)..memang ada gambar tu, tapi takut lak nak letak, sebab hari tu ada baca blog blog Makcik Raihan pasal ada org telah salah gunakan gambo si Mencah naik basikal nampak spentot, org tu telah gunakan gambo tu dan masukkan kat forum yang bincang pasal gosip yg lucah..kesian Mencah, gambo dia dieksploitasikan oleh org yang tak bertanggungjawab...so tak jadilah nak letak gambo Doyah ngan spentot tu.....Ni ada la gambo dia yg terbaru...

Berapa Kalori diperlukan sehari untuk turunkan berat..

2009-06-24T09:34:00.000-07:00

Jumpa info ni dalam blog Syima. ..die..diet..die..blog dia memang penuh ngan info pasal diet..so Mak Doyah ikut kiraan yg dia bagi untuk tahu berapa kalori MAk Doyah perlu untuk turunkan berat badan..ni Mak doyah copy paste dari blog Syima...

Berat Dalam KILOGRAM x 2.2 x faktor kecerdasan = dapat kalori untuk memaintainkan

(Berat Dalam KILOGRAM x 2.2 x faktor kecerdasan) - 500 kalori = dapat kalori untuk menurunkan berat badan.

(Berat Dalam KILOGRAM x 2.2 x faktor kecerdasan) + 250 kalori = dapat kalori untuk menambahkan berat badan.

apakah itu faktor kecerdasan? just one of my reka2 term.. utk menyukat beberapa gediknya anda bergerak..

jika anda ni seperti siput ..asik bergolek .. pusing kiri kanan jer sebagai bersenam = 13

jika anda ni rajin2 basuh pinggan, bergerak ambil air sendiri tanpa suruh orang, bersenam 45minit kebawah = 14

jika anda rajin basuh kereta , cuci tandas, bersenam 45 minit keatas = 15

So semua boleh kira sendiri, dan tahap kegedikan tu, sendiri tau la kan...

Apa yang Mak Doyah buat....dan apa yang mak Doyah ada...

2009-06-24T08:19:00.000-07:00

Semenjak baru buka blog ni, jadi tersangat la rajinnye nak tulis blog, padahal keje Mak Doyah belambak atas meja tu....Ni entri pasal apa Mak Doyah buat untuk turunkan berat badan...
Mak Doyah start nak kurus bermula masa bulan 12 tahun lepas (2008), masa tu MAk Doyah balik kampung, dan Mak Saudara Mak Doyah yang telah terlantar lama sakit kencing manis (telah dipotong kaki) dan sakit buah pinggang telah kembali ke rahmatullah...dan sepupu2 Mak Doyah (anak2 arwah) dari 5 orang, 3 orang telah mewarisi penyakit kencing manis tu, walaupun masih muda , sorang tu dah kena potong ibu jari kaki , umur baru 40...jadi MAk Doyah rasa terpukul sangat, sebab dia kakak abah Mak Doyah..jadi kebarangkalian untuk mendapat penyakit yang sama adalah sangat tinggi, lagi pun masa Mak Doyah pregnant, Mak Doyah ada lebih gula dalam darah gak, kencing manis la tu..jadi sangat la takut......jadi Mak Doyah telah mengambil keputusan drastik untuk cuba menjadi sihat yang utamanya, jadi kurus tu adalah bonus....

So mula-mula Mak Doyah diperkenalkan dengan Herbalife....
Memang bagus herbalife ni, herbalife telah mendisiplinkan perut MAk Doyah dan mengecikkan perut Mak Doyah yang dah lama beso...jadik bila kecik kantung perut tu, kurang la ambik makanan n boleh kontrol food portion...Dulu makan nasi sepinggan penuh, kalau tak cukup tambah lagi, sekarang dah tak boleh tambah, nasi pun satu senduk jek...dah kenyang...Herbalife bukannya ubat diet, tapi makanan tambahan...berat mak doyah turun dalam 9 ke 10 kg masa ambik herbalife ni..Tapi mak doyah terpaksa berenti ambik sebab mahal sangat la, mak doyah dah la desperate housewife..tak keje, 3 bulan setengah je ambik...lepas rasa macam boleh kontrol makan..mak doyah buat diet sendiri..Clap2 to Donut sebab dah jadik pengedar herbalife..

Lepas tu mak doyah selalu dok belek2 orang punye blog macam blog Bim, Reen, Zel , Ika, cek adek manes..tengok cara diorang control makan dan exercise, so Mak Doyah ikut la, walaupun cara ni lambat, tapi still boleh turun dgn selamat..tak pe..slow and steady...
So ni la gajet-gajet mak doyah guna untuk menyihatkan dan menguruskan badan..

Ni la beskal kesayangan MAk Doyah..

Mak Doyah suker.....

2009-06-24T07:55:00.000-07:00

Hari ni puasa, tetiba petang tadi gatal nak timbang....ni keputusannya...

Jadik suka la Mak Doyah, ada turun sket...
Turun sket selepas control food portion, kayuh beskal, puasa..aerobik tak buat semenjak balik dari kampung..malas betul la nak beraerobik ngan Bob Harper tu...agaknye sebab sekarang TBL buat siaran ulangan je kan, so semangat ku nak berworkout ngan Bob dah luntur....
Berbuka tadi makan Pajeri terung,
dgn ayam goreng.....heheh.sorry kakak gerau ngan ika, gambo atas lantai lagi...

Sangat la oily nye kan..nasib baik guna corn oil, tapi masih jugak minyak...maaf le..buruk beno rupa pajeri terung Mak Doyah...tapi rasa ok...habis licin Abah Doyah makan.....

Tetapi....ada tetapi tu, lepas solat maghrib, pegi keluar One Borneo sebab nak beli tiket transformers, lepas beli tiket...Mak Doyah dengan gatalnye telah masuk ke dalam kedai BIG APPLE DONUT...huaaaa...habis rosak diet Mak Doyah..Si Doyah ngan Abang Doyah apa lagi sukala ...jadi telah membeli 4 donut, satu sorang jek, sebab kalau beli banyak habis jugak nanti..dan tentunya Mak Doyah yang akan makan banyak nanti, so beli satu sorang jek...
Balik rumah makan dengan Old Town White Coffee..ohhh..sungguh heavennnn....so hari ni macam ke laut Tanjung Aru pulak diet Mak Doyah...tapi rasanya belum lebih 1400 kcal rasanya..sebab puasa..lagi pun sahur tadi sempat minum susu HL jek..tak sempat makan, bangun lambat...

Diet Mak Doyah ke laut Karambunai hari ni

2009-06-23T08:11:00.000-07:00

Cuti sekolah dua minggu hari tu balik kampung, telah melantak sampai tak hengat dunia. Sedapnyer makanan kat semenanjung...paling tak tahan nasi lemak pagi2, nasi lemak bodoh pun sedap....lagi ada banyak kenduri kendara pegi, makan nasi minyak puas2, sebab semenjak balik ke kk bulan 12 hari tu, sampai la balik semula bulan 6 ni, tak pernah la ada pegi kenduri kawin kat sini, ye la , tak de orang jemput..jadik ni adalah sesi balas dendam makan nasik minyak ...akibatnya Mak Doyah naik 2 kilo, kalau naik 2 kilo ( macam timbang gula la pulak) tu daripada berat 50 kilo tak pe la jugak....ni dari 61 kilo jadik 63 kilo..dalam masa 2 minggu boleh naik 2 kilo...isk, isk...
So start balik diet , tapi hari ni ke laut Karambunai diet Mak Doyah...sebab pagi2 dah termakan nasi ngan sambal ikan bilis lebih buka puasa semalam..tghari makan nasi ngan sup ikan merah sambal telur dgn sayur kobis, ni masih ok sebab nasik makan sikit jek..tapi tetiba time petang tu, makcik sebelah telah memberi sepotong besar kek pandan bertoppingkan coklat yang amat la lazat berkrimnye, disukai ramai...tanpa berpikir walau sesaat pun Mak Doyah terus ngap tiga slices kecik (kecik??), heaven betul....jadik nak tebus balik kesalahan tu, terpaksa la Mak Doyah kayuh beskal tu lebih dari 40 minit hari ni..tapi tu pun 40 minit baru burn 250 kalori jek..camana? harap2 semua makanan yg Mak Doyah makan hari ni tak lebih dari 1400 kcal, kalau tak mau naik lagi berat MAk Doyah.....Layan la apa Mak Doyah makan hari ni...

Aku Mak Doyah

2009-06-22T23:56:00.000-07:00

Kenapa nama aku mak Doyah? Nama panggilan ni disebabkan oleh spender si Ain Tembun tu. Ain suka pakai spender Dora, sangat suka, sampaikan bila jumpa orang je nak tunjuk spender Dora dia. Tapi disebabkan dia tersangat la pelatnye ala-ala pingu cakap jerman, Dora jadila Doyah. Hari tu masa pegi melawat kawan2 kat opis lama, dia dengan bangganye telah menunjukkan pada makcik-makcik Joyah kat opis tu spender Dora dia. Masa tengah makan sambil gebang-gebang ngan makcik2 joyah tu, Ain telah menyelak gaun dan tunjuk pada makcik joyah 1 a.k.a kakak gerau tu, sambil berkata , ni Doyah, Doyah..dengan banggenye...jadi aku secara rasminya telah diberi nama baru oleh kakak gerau...Mak Doyah....

aku dah ada blog

2009-06-22T07:57:00.001-07:00

Setelah berbulan-bulan asyik baca blog orang, akhirnya aku berjaya buat blog sendiri. Dah lama beli buku, tapi tak sempat nak buat..tapi baca blog orang sempat pulak ek..ntah apa-apa la makdoyah ni..